Over het algemeen kan het menselijk lichaam voldoende melatonine afscheiden om 's nachts normaal in slaap te vallen. De secretie van melatonine neemt echter af met de leeftijd. Andere factoren, zoals een verstoorde biologische klok van de jetlag, langdurig laat opblijven of 's nachts worden blootgesteld aan overmatige lichtbronnen (de melatoninesecretie is lichtgevoelig), kunnen ook leiden tot onvoldoende of verstoorde melatoninesecretie.
Wat is de beste tijd om melatonine in te nemen?
Melatonine wordt over het algemeen gegeten voordat u naar bed gaat en wanneer u een donkere omgeving bewaart wanneer u in slaap valt, omdat melatonine een neurotransmitter is in de hersenen, de pijnappelklier. De pijnappelklier wordt voornamelijk gebruikt om de biologische klok aan te passen, dat wil zeggen om overdag het dagelijkse werk te doen en 's nachts te slapen. Melatonine is een hormoon dat de biologische klok in stand houdt. De hoeveelheid melatonine die in een donkere omgeving wordt uitgescheiden, is meer dan 10 keer die van de dag.
Het gebruik van melatonine heeft geen effect als u uw omgeving niet donker houdt, dus zorg ervoor dat u melatonine inneemt voordat u naar bed gaat. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om de duisternis van de omgeving te waarborgen, melatonine te laten werken, slaap op te wekken en vervolgens zijn eigen afscheiding van de pijnappelklier te gebruiken om de slaap te bevorderen.
Hoeveel melatonine kunnen volwassenen nemen?
Melatonine kan tot 10 mg worden ingenomen, afhankelijk van de conditie en de vereisten van het lichaamsgewicht. Het innemen van 1 gram per dag heeft in principe geen duidelijke bijwerkingen en de gebruikelijke dosis voor slaapmiddel is 5-10 mg.
Meestal zijn de symptomen niet ernstig, als het gewicht minder dan 70 kg is, kunt u twee keer 3 mg of één keer 5 mg innemen. Als de kwaliteit van de slaap ernstig is of als het lichaamsgewicht meer dan 70 kg is, neem dan gewoonlijk 2-3 tabletten van 3 mg, 2 tabletten van 5 mg of 1 tablet van 10 mg een uur voor het slapen gaan. Dit medicijn kan helpen slapen en de immuniteit verbeteren.
Als de slaapstoornis ernstig is, kan de dosis op passende wijze worden verhoogd, en de dosis kan ook op passende wijze worden verhoogd voor mensen met een hoog lichaamsgewicht. Let er na gebruik op dat u niet op hoogte rijdt of werkt.
Wat gebeurt er als u te veel melatonine gebruikt?
1. Psychiatrische en neurologische symptomen: Overmatige consumptie van exogene melatonine zal de afscheiding van melatonine beïnvloeden. Te veel innemen kan leiden tot slaperigheid overdag, nachtwaken of een slechte mentale toestand gedurende de dag, gebrek aan concentratie, niet reageren en verminderde gevoeligheid enz. Langdurige overdosering van melatonine kan de symptomen van slapeloosheid verergeren, resulterend in afhankelijkheid van melatonine, en psychische symptomen zoals angst en depressie.
2. Verhoog de belasting van de lever en het maagdarmkanaal: Melatonine is een hormoonstof die door de lever moet worden gekataboliseerd. Te veel melatonine innemen kan de belasting van de lever verhogen, en een grote hoeveelheid melatonine zal een effect hebben op de gastro-intestinale mucosa, wat symptomen van gastro-intestinale klachten kan veroorzaken.
3. Endocriene stoornissen: langdurig gebruik van melatonine in grote hoeveelheden kan de endocriene functie van het lichaam beïnvloeden, wat leidt tot stoornissen van de lichaamstemperatuurregulatie en geslachtshormoonregulatie, resulterend in onderkoeling, vrouwelijke onvruchtbaarheid en verminderd mannelijk libido.
4. Te veel melatonine eten kan ook nadelige effecten hebben op het cardiovasculaire systeem en de functies van het immuunsysteem. Elk medicijn mag niet te veel worden ingenomen. Melatonine wordt voornamelijk gebruikt als adjuvante behandeling voor slapeloosheid veroorzaakt door een gebrek aan melatonine. Het heeft geen duidelijk effect op slapeloosheid veroorzaakt door andere oorzaken. Het wordt aanbevolen dat patiënten met slapeloosheid actief medische hulp zoeken, de oorzaak van de ziekte achterhalen en medicijnen nemen volgens het advies van de arts.
Kortom, de dosering van melatonine moet worden geanalyseerd in combinatie met de symptomen, de lengte en het gewicht van de patiënt. Sommige mensen hebben experimenten gedaan en er zijn geen duidelijke bijwerkingen waargenomen bij inname van meer dan 1 g per dag, terwijl de gebruikelijke dosis voor slaapmiddelen 5- 10 mg is.
Wat is melatonineGummiesGebruikt voor?
Melatonine is geschikt voor kortetermijnaanpassing van de slaap, zoals het helpen overwinnen van jetlag, het helpen overwinnen van vertraagde slaapstoornissen en slaapstoornissen veroorzaakt door angst na een operatie. Melatonine moet gedurende een korte periode worden ingenomen, meestal gedurende een paar weken, niet langer dan een of twee maanden (de specifieke situatie hangt af van de symptomen en medicijnen), en het moet onmiddellijk worden gestopt nadat het effect is bereikt, zoals jetlag aanpassing. Op melatonine kan niet worden vertrouwd voor langdurige slaap. Melatonineproducten omvatten pillen, gummies of vloeistof.
Melatonine Gummies, met L-Theanine en plantaardige ingrediënten zoals kamille en citroenmelisse, helpen de natuurlijke slaaphormonen te stimuleren om een gevoel van kalmte te bevorderen en een gezonde slaapcyclus te ondersteunen om u te helpen in slaap te vallen. Voedsel of water is nodig bij het kauwen. Melatonine-gummies zijn medicijnen die worden gebruikt om slapeloosheid en dromerigheid te verbeteren, de slaapkwaliteit te verbeteren en de zenuwen te voeden. Het bevat melatonine. Dit product heeft een groot effect op het verbeteren van de slaapkwaliteit. Het wordt echter afgeraden voor patiënten om het langdurig te gebruiken, omdat het een gevoel van afhankelijkheid kan veroorzaken en onregelmatige medicatie ook endocriene stoornissen kan veroorzaken.
