5-Hydroxytryptofaan

Wat is 5-HTP?
5-Hydroxytryptofaanis een organische verbinding, een aminozuur, dat in het lichaam als voorloper van serotonine fungeert en daarom vermoedelijk de serotoninespiegels helpt verhogen.

Sommige dubbelblinde onderzoeken hebben aangetoond dat 5-HTP de concentratie van serotonine in de hersenen kan verhogen, depressie kan verbeteren en de vorming van melatonine kan bevorderen, de slaapkwaliteit kan verbeteren en de eetlust kan onderdrukken, maar deze onderzoeken zijn nog steeds controversieel. Daarom is er nog meer onderzoek nodig om te bevestigen of 5-HTP deze fysiologische effecten heeft. Griffonia-zaden zijn rijk aan 5-hydroxytryptofaan, wat momenteel de belangrijkste natuurlijke bron van 5-HTP is.

● 5-HTP kan de slaap bevorderen door de productie van melatonine te verhogen
Melatonine speelt een belangrijke rol bij het reguleren van de slaap. De niveaus ervan beginnen 's nachts te stijgen om u te helpen slapen en dalen 's ochtends om u te helpen wakker te worden. 5-HTP produceert serotonine, dat kan worden omgezet in het hormoon melatonine. Daarom kan het nemen van deze supplementen de productie van melatonine in uw lichaam verhogen, wat u helpt in slaap te vallen.
Uit een onderzoek uit 2018 bleek dat de combinatie van GABA/5-HTP slaap kan opwekken en daarnaast de slaapkwaliteit en -duur kan verbeteren.

● 5-HTP kan helpen bij het bestrijden van depressie door het verhogen van serotonineniveaus
Er wordt gedacht dat HTP-voedingssupplementen het serotoninegehalte verhogen en zo helpen depressies te verlichten.
Belangrijk is dat veel onderzoeken hebben aangetoond dat de potentiële depressieverlichtende effecten van 5-HTP nog sterker zijn in combinatie met andere stoffen of antidepressiva.

● 5-HTP kan helpen bij het bestrijden van hoofdpijn en migraine
Migraine is een bonzende hoofdpijn die vaak gepaard gaat met misselijkheid of visuele stoornissen. De exacte oorzaak van migraine is onbekend, maar sommige onderzoekers geloven dat ze worden veroorzaakt door lage niveaus van serotonine, en 5-HTP kan u helpen migraine te verminderen door de serotonineniveaus te verhogen.

● 5-HTP kan helpen bij de behandeling van angststoornissen
Een tekort aan serotonine kan leiden tot een sombere stemming, angst, depressie en paniekaanvallen. Daarnaast geloven sommige voorstanders van natuurlijke medicijnen dat het nemen van 5-HTP-supplementen kan helpen angst en paniekaanvallen te verminderen. Maar het meeste onderzoek naar 5-HTP en angst is gedaan bij 15-20-jarigen.

● 5-HTP kan pijn en fibromyalgiesymptomen verminderen
Uit diverse onderzoeken is gebleken dat het innemen van 5-HTP in doseringen van minimaal 100 mg driemaal daags kan helpen bij het verminderen van veel fibromyalgiesymptomen, zoals pijn, gevoeligheid, angst, vermoeidheid en stijfheid.

5-HTP-bijwerkingen zijn dosisafhankelijk, dus ze worden erger naarmate u uw dosis verhoogt. Om deze bijwerkingen te minimaliseren, is het beter om te beginnen met kleine doses (50-100 mg tweemaal daags).
Volgens sommige onderzoeken verhoogt het nemen van 5-HTP de serotonine, maar verlaagt het de niveaus van andere neurotransmitters zoals dopamine en noradrenaline. Deze bijwerking kan sommige gezondheidsaandoeningen en ziektes zelfs verergeren.